SERIES 09

스포츠 손상

운동하다 다쳤을 때 처음 48시간을 어떻게 보내느냐가 회복을 좌우합니다. 발목 염좌와 만성 불안정증, 아킬레스건 파열과 건염, 정강이 통증과 피로골절, 햄스트링 부상, 테니스·골프 엘보, 그리고 안전한 운동 복귀와 부상 예방까지 정리했습니다.

• 01

  운동하다 다쳤을 때 — 첫 48시간

  RICE와 최근 바뀐 초기 처치 원칙

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• 02

  발목 염좌 — 삐었을 때

  흔하지만 가볍게 보면 안 되는 인대 손상

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• 03

  반복되는 발목 접질림 — 만성 불안정증

  자꾸 삐는 발목, 왜 그리고 어떻게

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• 04

  아킬레스건 파열

  ‘뒤를 차인 듯한’ 순간과 그 치료

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• 05

  아킬레스건염과 발뒤꿈치 통증

  힘줄이 닳아 아픈 발뒤꿈치

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• 06

  정강이 통증 — 신스플린트와 피로골절

  운동량을 늘릴 때 생기는 정강이 통증

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• 07

  근육 파열·햄스트링 부상

  허벅지 뒤 근육이 놀라거나 찢어질 때

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• 08

  테니스 엘보·골프 엘보

  팔꿈치 안팎의 힘줄 통증

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• 09

  운동 복귀의 원칙 — 언제 다시 시작하나

  통증이 가셨다고 다 나은 것이 아니다

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• 10

  부상 예방 — 워밍업과 근력

  다치지 않는 몸을 만드는 기본

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